Главная Здоровье Медицина Как поднять гемоглобин самому в домашних условиях

Как поднять гемоглобин самому в домашних условиях

Низкий гемоглобин в крови может доставить массу неудобств вашему организму, особенно если вы живёте в таком полусонном состоянии длительное время и ничего не понимаете. Как следствие амёбное состояние, слабость, постоянно клонит в сон. Это можно не замечать, но очень часто это связано с низким уровнем гемоглобина в крови.

Вероятно у вас сразу возникает вопрос, как поднять гемоглобин? Об этом мы и поговорим в данной статье. Это целый комплекс мероприятий, и плюс ко всему есть ситуации, когда мы не можем повлиять на положение. Например низкий гемоглобин у беременных.

Если вы хотите просто меньше болеть, то вам надо знать как укрепить иммунитет. Очень часто все эти вещи тесно связаны между собой.

Симптомы низкого гемоглобина в крови

Если вам часто говорят, что у вас бледное лицо, вы чувствуете слабость, наблюдаете частое головокружение, сонливость и отсутствие аппетита, то это всё может указывать на низкий уровень гемоглобина в крови. Это конечно далеко не все симптомы низкого гемоглобина, но обо всём по порядку.

При низком гемоглобине у человека постоянно холодные руки и ноги, даже если он не мёрзнет и находится в тепле. Нарушен нормальный сердечный ритм. Появляются шумы в сердце. Возникает странное для обычных людей желание есть бумагу, дерево или мел. Лично я помню, ещё в далёкие школьные годы, некоторые дети ели мел на переменах. Это было словно лекарство для гемоглобина в то время.

Как быстро поднять гемоглобин в домашних условиях

krasnoe-myasomyaso

Не очень то приятные перспективы открывает анемия, надо срочно что то делать! В первую очередь рекомендуется создать правильный рацион питания, который будет включать больше железа, витамина С и витаминов В12. Это могут быть как обычные продукты, так и препараты, продаваемые в аптеке.

Если рассматривать продукты, то самым полезным железоносителем считается говяжья печень, да и мясо в целом будет очень полезно. Так же как фрукты и овощи, особенно яблоки и листья салата и шпината.

В случае с витамином В12, то его можно получать из кальция, и молочных продуктов.

pravilnoe-pitanie

Но есть некоторые предостережения, не употреблять железо совместно с кальцием, это может блокировать усвоение.

Так же не рекомендуется часто пить кофе и чай. Лучше заменить их шиповником, это гораздо вкуснее и полезнее.

Повышение гемоглобина в домашних условиях это не дело одного дня, нужно проанализировать своё положение, понять, что вы делаете не так и что вам нужно изменить. В поле вероятно, что есть и другие какие то болезни, и они постоянно повторяются. Если это так, то параллельно нужно будет не только поднять гемоглобин в крови, но и избавиться от болезней не связанных с ним.

На что влияет гемоглобин

Fallen asleepДавайте посмотрим, что происходит внутри нашего организма, если низкий гемоглобин в крови. Вообще, если разобрать с научной точки зрения, то гемоглобином считается сложный белок с содержанием железа, который способен переносить молекулы кислорода по нашему телу, содержится в клетках эритроцитов. То есть грубо говоря, это гемоглобин отвечает за уровень железа в организме и за обеспечение кислородом остальных тканей.

Если отвлечься от теории, то можно сказать, что низкий уровень гемоглобина в крови не даст вам нормально жить и развиваться. У вас будет постоянно мало энергии, слабость, не желание что то делать.

Сюда же добавляется малокровие и анемия возникает при недостатке железа в организме. И соответственно затруднена доставка кислорода по нашему телу.

Причины низкого гемоглобина

Причины низкого уровня гемоглобина могут быть как естественные, в случае с беременностью, так и неестественные. Когда вы ведёте не правильный образ жизни. Сюда можно отнести и плохое питание, и низкую физическую активность. Постоянные болезни, которые повторяются систематически. Так же это может быть связано с тяжёлым физическим трудом. Да и просто часто встречается в старческом возрасте. Конечно если досталось от природы или наследственно, то приходится с этим жить. Такое тоже бывает. Часто наблюдается при постоянных стрессах.

Какая норма гемоглобина у человека

anxiety1

Если у вас появились какие либо подозрения по поводу своего состояния, то рекомендуется сделать общий анализ крови, который определит уровень гемоглобина в крови.

Норма гемоглобина в крови для женщин:

от 120 до 140 грамм на литр, во время беременности норма опускается до минимум 110 гр./л.

Для мужчин:

от 130 до 160 гр./л. В крайних случаях от 120 до 180 г./л.

Норма гемоглобина у детей колеблется сильно отличаясь от представленных цифр, и зависит от возраста ребёнка. Нормализуется после 18 лет. До этого идёт ниже нормы взрослых людей, но колебаться может и больше 200 г./л. у новорождённых детей.

В каких продуктах содержится железо

kakie_produkty_soderzhat_mnogo_zheleza

Если рассматривать продукты питания, то важно знать какие продукты поднимают гемоглобин и содержат большое количество железа:

  • телятина;
  • свинина;
  • говяжья печень;
  • рыба;
  • яблоки;
  • шиповник;
  • гранат;
  • шпинат;
  • грибы;
  • бобы.

Нужно так же понимать, что высокое содержание железа в мясе, будет более полезно для человека, чем те же бобы, хоть они и содержат не мало железа. Смысл в том что усваивается железо лучше из животных продуктов, нежели из растительных. Идеальным считается печёнка. Так что готовьтесь печь печёночный торт.

Как быстро поднять гемоглобин

5-months-old-baby-with-green-apple-800x600

Само собой мы рекомендуем менять образ жизни, улучшать иммунитет, составлять новый рацион питания.

Если рассматривать еду, то известно, что гемоглобин можно очень быстро поднять съев какое то количество чёрной икры, красная тоже помогает, но не так сильно. Но вот проблема, она стоит кучу денег. Если их нет, то можно полакомиться фисташками, есть гранаты, мясо, печень, настой шиповника. Это должно помочь.

К образу жизни можно отнести прогулки на свежем воздухе, активные виды спорта.

Общее состояние, почитайте — как укрепить иммунитет. Все болезни часто вытекают друг из друга, и вылечив одно, можно избавиться и от остальных недугов.

А мы в свою очередь желаем вам быть здоровыми и надеемся что вы получили полезную информацию. До встречи!

И еще - не будь жадиной и поделись в социальных сетях! :)
Это лучшая благодарность для нас…