Главная Здоровье Медицина Как повысить иммунитет

Как повысить иммунитет

На дворе осень, а это значит что скоро начнётся пора первых простудных заболеваний и соответственно ослабление иммунитета причины которого не всем ясны. В данной статье мы рассмотрим вопрос повышения иммунитета от начала и до конца, как это делать с помощью процедур, тренировок, приёма витаминов и продуктов питания. Как быть с иммунитетом ребенка и взрослого. Давайте сначала разберёмся, что такое иммунитет? От латинского это слово означает – освобождение, а если рассмотреть значение в русском языке, то это по простому – сопротивление организма к инфекциям.

Как поднять иммунитет в домашних условиях

Не все люди поголовно имеют отличную закалку и стойкий иммунитет, кто то заболевает каждые несколько месяцев или чаще. А другие люди не болеют вообще. От чего это зависит, я думаю задумывались все. Как повысить и укрепить иммунитет не переворачивая при этом всю жизнь с ног на голову? Давайте попробуем разобраться!

Безусловно важна совокупность действий, на протяжении определённого периода времени. Кто то использует специальные препараты для поднятия иммунитета или витамины, другие выполняют специальные процедуры. Способов много, но обо всём по порядку. Иммунитет организма человека имеет ряд особенностей. Он склонен реагировать на изменения происходящие с организмом. Очень легко можно заболеть, когда организм испытал какой то стресс, например операция, или сильный ожог на солнце. Так же, если вы простудились то не обязательно заболевание проявится в прямом виде, может просто выскочить простуда на губи или по — другому герпес.

Как повысить иммунитет в домашних условиях знают не все, но вот несколько простых правил:

zakalivanie-detejj-sovety-po-zakalivaniyu

Главное это закаляться! Я всегда принимаю ледяной душ, и поэтому никогда не болею. Это поможет быстро укрепить иммунитет, но если вы в этом деле новичок, то нужно подходить к этому делу постепенно. Принимать контрастный душ, чередуйте холодную и горячую воду по 15 секунд, делайте это повторяя раза три или пять. Когда привыкнете больше, можно стоять под холодной водой и по несколько минут.

Повышение иммунитета народными средствами

Чтобы не болеть, хороши все средства, и один из популярных методов лечения, это повышение иммунитета народными средствами. Самое главное, знать основные продукты и рецепты приготовления народных снадобий, и тогда вы будете болеть значительно реже.

0ae0d08c20edf8defc1b4af2a8946e56

Первое что нужно знать, это травы – их нужно заваривать по отдельности или компануя между собой. Вот список трав, которые можно заваривать:

  • Полынь (в маленьких количествах);
  • Зверобой;
  • Пустырник;
  • Плоды шиповника;
  • Малиновый лист;
  • Женьшень;
  • Шалфей.

Конечно, этот список ещё долго можно продолжать, но это самые популярные травы для иммунитета.

Чем ещё можно повысить иммунитет, кроме трав и растений? Конечно не нужно забывать про свежие и мороженные витамины, такие как ягоды!

Самыми полезными будут являться – калина, черника, облепиха, малина, клюква и брусника. Ягодами нужно наедаться вдоволь летом и замораживать на зиму, или заготавливать их протёртыми с сахаром.

Как поднять иммунитет ребенку

reb-im_03-fm

Дети это самое важное что у нас есть, поэтому с раннего возраста ребенка нужно заботиться о том, чтобы иммунитет ребенка был крепким и здоровым.

В возрасте до 6 месяцев маленькие детки защищены от различных инфекций благодаря тому, что ещё в утробе, закладывается специальная защитная оболочка, но со временем эта защита пропадает и тогда нужно укреплять иммунитет у маленького ребенка.

В таком возрасте ещё нельзя подвергать чадо никаким резким водяным процедурам, поэтому нужно просто следить за развитием, делать своевременные анализы, проводить сеансы массажа и давать правильное питание ребенку.

Начиная с 3-4 летнего возраста можно начинать процедуры закаливания, делать это нужно в виде игры. И сначала температуру воды брать не очень высокую. Постепенно приучайте ребенка к холодной воде используйте контрастный душ или обливания. Тогда Ваш ребенок будет здоровым всегда!

Витамины для иммунитета

vitamins_2-e1422274400455-380x250_cКакие витамины полезны для иммунитета? Ещё больше столетия назад, учёные установили, что для нормальной работы организма, не достаточно потреблять только белки, жиры и углеводы, в организм должны поступать ещё и витамины, чтобы наш иммунитет был крепким. Вам нужно быть во всеоружии чтобы защитить себя и своих близких. Слабый иммунитет часто является причиной недостатка витаминов. Поэтому наберитесь терпения и узнайте про все средства для повышения иммунитета. Рассмотрим их подробнее.

Витамин группы А (ретинол) – он известен как витамин красоты, для чего он нужен? Известно, что он участвует в обменных процессах организма, полезен для того, чтобы противостоять инфекциям, является антиоксидантом. Данный витамин имеет свойство накапливаться и при недостатке его в организме может наблюдаться шелушение кожи, снижение способности противостоять инфекциям. Наибольшее содержание этого витамина в рыбьем жире, в печени трески и не только. Так же в витамин А синтезируется каротин, много его содержится в моркови, облепихе, рябине и шиповнике.

kakie-vitamini-nygni-genshineВитамин группы Е – очень полезен для внутренней среды организма и принимает важное участие в процессе обмена белка. Так же витамин Е усиливает действие витамина А. Этот витамин нужен для нормальной работы мышечной системы, функционировании половых желез, нормальной работы печени, профилактики кожных заболеваний и для укрепления иммунитета. Содержится он в основном в маслах (подсолнечное, облепиховое, соевое) и в злаковых проростках.

Витамин группы В (тиамин) – участвует в основном в обмене белков, в меньшей степени в обмене белков и жиров. Если вы занимаетесь физическими нагрузками, то потребность в этом витамине будет выше, чем у обычного человека. При недостатке витамина В наблюдается усталость, сонливость и потеря аппетита, поэтому чтобы избежать подобных неприятностей нужно больше кушать овсянки и гречки. Ещё содержится в пшенице, поэтому хлеб содержит витамин В, но при кулинарной обработке часть его теряется.

Вот так витамины дают пользу нашему организму и улучшают иммунитет.

Как укрепить иммунитет зимой

zima

Лучше будет задуматься об укреплении иммунитета ещё до наступления зимы.

  • В первую очередь хорошо отдохнуть чтобы не было лишних стрессов для организма;
  • Во вторых, закалённым встречать холода не так страшно, поэтому практикуйте контрастный душ, обливания, купания в источниках;
  • В третьих – больше двигайтесь, занимайтесь хотя бы сезонным спортом, если не удаётся это делать постоянно;
  • В четвёртых – правильно питайтесь, кушайте больше витаминов, описанных выше, питание – один из важных аспектов правильной работы иммунитета;
  • В пятых – проветривайте помещение, в течении дня и перед сном, и держите себя и свой дом в постоянной чистоте.

Делаем хороший иммунитет

Соблюдайте эти правила и у вас будет хороший и крепкий иммунитет.

И еще - не будь жадиной и поделись в социальных сетях! :)
Это лучшая благодарность для нас…

  • Елена

    Еще советую на своем опыте, ежедневно пить Ионизированную воду PH 8-9. Для приготовления воды потребуется Ионизатор воды. Они есть разных компаний, но я рекомендую Ионизатор воды Аквалайф. Компания дает тестовый период на 2 месяца, и гарантию на прибор 5 лет. Также вода реально помогает бороться с различными недугами и очищает организм от шлаков, токсинов.

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/119330965258280/ Яна Павлова

    Дважды в год весной и осенью стараюсь пропить курсом витамины и Эсберитокс. Тогда точно уверена на пол года, что защищена от вирусов и гриппа. Бывает болею простудой, но все дальше насморка не заходит.