Главная Здоровье Диеты и похудение Белковая диета для похудения стоит ли того?

Белковая диета для похудения стоит ли того?

Лето уже в самом разгаре и всем нам хочется выглядеть хорошо. Но что такое хорошо? Быть слишком худой – это некрасиво, но и складки на животе красотой не назовешь. Мучить себя изнурительными диетами не самый хороший вариант добиться красоты. Тем более, ваш вес, после окончания диеты, вернется снова и избавится от него будет уже гораздо сложнее.

Так что же делать? Только одним спортзалом дело не обойдется. Я бы хотела предложить вашему вниманию информацию о белковой диете, быть может это именно то, что вам нужно.

В чём суть белковой диеты

Белковая диета признана по праву самой эффективной из диет. Как понятно из ее названия, во время такой диеты употребляется только белковая пища.

Белок играет огромную роль для нашего организма: он придает силы, помогает мышцам насыщаться необходимыми веществами.

Дело в том, что при обычной диете, а они, как правило, очень жесткие, наш организм недополучает необходимые вещества, поэтому начинает страдать желудок, почки и мышцы. Даже по окончанию такой жесткой диеты уже практически нерельно привести организм в порядок, кроме того, вы начнете отъедаться – это неизбежно. И что делать потом? Снова худеть? После того, как вы измучаете себя такими диетами, ваше тело, даже будучи стройным, не будет иметь достаточно хороший вид. Проще говоря, вы потеряете форму.

Белковая диета для похудения

raznovidnosti-belka

Обычные диеты, чаще всего, исключают потребление белковой пищи или сводят его к минимуму. Как было сказано выше, при недостаточном получении белка начинают страдать почки, желудок, изменяется гормональный фон, снижается работоспособность, появляется аритмия, слабость и сердечные боли.

Белковая же диета прекрасно подходит для нашего с вами здоровья. На ней не нужно сидеть месяцами, она рассчитана на семь – четырнадцать дней, не больше. Главное, что нужно запомнить – такую диету обязательно нужно сочетать с физическими нагрузками.

Если же вы будете достаточно пассивны во время диеты, то вам грозит отек почек, окисление мочи и рост коллагеновой оболочки вокруг капилляров. Все это вместе взятое может привести к мочекаменной болезни.

Кроме физических нагрузок, в рацион белкой диеты следует включить овощи и фрукты, воду. Воды, как мы все знаем, нужно выпивать не менее двух литров в день.

Какие продукты можно есть при белковой диете

Данная диета предлагает нам такие варианты продуктов:

belkovye_produkty_dlia_pohudeniia

Продукты при белковой диете

Растительные:

  • Соя;
  • Крупы;
  • Бобы;
  • Орехи;
  • Семена;
  • Чечевица;
  • Грибы и ягоды;
  • Кабачки;
  • Листовой салат.

Животные:

  • Молочные продукты и молоко;
  • Яйца кур;
  • Мясо;
  • Рыба и морепродукты.

При белковой диете вам нужно будет кушать примерно пять раз в день.

Белок обеспечит достаточное чувство сытости, так как белковая пища признана не понаслышке тяжелой. Белковые продукты тяжело перевариваются организмом. Этот процесс идет замедленно и с небольшими остановками. Поэтому в вашем животе постоянно будет что-то тлеть, обеспечивая вас энергией и спасая от голода.

Вам может быть интересно: Кремлевская диета

Недостатки и противопоказания белковой диеты

dieta_kotoraya_pozvolit_prazdnovat_i_ne_bespokoitsya_o_figure__naget_ru

Следует сразу обговорить недостатки такой диеты. Итак. Все нужно делать в меру, это касается и потребления белковой пищи. Если же переусердствовать, то наш организм начнет нам сигналить таким образом: начнется оперативный вывод кальция жидкости из организма. Это скажется на вашем самочувствии и внешнем виде – кожа станет сухой, ногти ломкими, а волосы тусклыми.

Среди главных достоинств диеты тот факт, что по окончании диеты вы не наберете свои килограммы снова. Так как организм не будет подвергнут голоданию. Ваше самочувствие и настроение будет в норме.

Тут же я бы хотела познакомить и с противопоказаниями, которые необходимо изучить. Ведь предупрежден, значит вооружен. Смотрим:

  • Заболевания почек;
  • Заболевания печени;
  • Болезни пищеварительного тракта;
  • Беременность;
  • Онкологические заболевания.

Ну а вообще, начиная любую диету, стоит проконсультироваться с врачом.

Можно ли употреблять другие продукты при белковой диете?

126_vegetarianskaya_dieta-728x473

Да, можно. Белковая диета не должна состоять из приема только продуктов, содержащих в себе белок. Рекомендуется добавить в рацион немножечко колбас, сала, рыбных консерв на воде. Так же особо приветствуется употребление сырых овощей: огурцов, зелени, капусты и помидорок.

Если вы озадачились чем же заправить салат, то вот вам ответ – оливковое масло и лимонный сок отлично подойдут.

И, конечно же, не забываем пить воду.

Если вы хотите добиться хорошего результата, то прошу вас изучить список продуктов, которые употреблять во время белковой диеты не стоит:

  • Сладкое;
  • Хлебобулочные изделия и макароны в том числе;
  • Жареную пищу;
  • Картофель;
  • Сливочное масло;
  • Различные гарниры.

Строгое соблюдение всего того, о чем я вам рассказала, поможет добиться очень хорошего результата. Главное – сила воли и вера в себя.

Меню белковой диеты

  1. На завтрак вы можете скушать творог зерненный, заправленный сметаной или же отварные яйца.
  2. На обед порадуйте себя рыбным филе с легким салатом из помидор и огурцов. Отварная курица с зерновым хлебом тоже подойдет.
  3. На ужин йогурт с орехами или ягодами.

А так, то развивайте фантазию и свои кулинарные способности, чтобы даже во время диеты вы смогли порадовать себя вкусной и полезной пищей.

На этом я с вами прощаюсь и искренне желаю добиться видимых успехов в погоне за фигурой.

Результаты и отзывы о белковой диете

Blond woman using scale --- Image by © Rick Gomez/Corbis

Конечно у каждой теории есть свои поклонники и отзывы о белковой диете тому показатель. Конечно как и везде есть 2 стороны, которые кричат, одна, что это чудо, другая не пользуйтесь ни за что этим способом! Выбирать конечно вам, но сейчас вкратце расскажем суть, почему всё таки мнения так расходятся. Белковая диета отзывы о которой можно найти в интернете в изобилии имеет ряд имен, где суть примерно одинакова. Та же диета Дюкана, это и есть белковая диета.

Вам может быть интересно: Диета Дюкана

Так вот, больше всего она подходит для тех людей, которые хотят не только похудеть, подтянуть попу и убрать живот, но и слегка подкачать свою фигуру. Ведь это белковая диета, а белок нужен в основном для построения мускулатуры. Поэтому, очень многие увлекающиеся белковой диетой, стремятся накачать ягодицы, ноги, руки и не только.

Отрицательные отзывы вызваны тем что, сами того не понимая, люди нагружают свою печень тем что активно поглощают белок, это не всегда есть хорошо, когда организм к этому не приспособлен. Но это бывает не у всех, так что попробовать стоит, но лучше подходить к этому аккуратно. На этом всё, желаем всем скинуть лишние килограммы как можно скорее.

И еще - не будь жадиной и поделись в социальных сетях! :)
Это лучшая благодарность для нас…

  • Тамара

    Я когда-то читала, что переход на одну белковую пищу грозит большими проблемами с почками. особенно это опасно для немолодых женщин. Но скажу, что большое количество белка в еде, действительно, приводит к похудению. особенно если в это время ходить в спортзал. Тренеры даже советуют устраивать после тренировки «белковый коридор», чтобы наростить мышцы.