Как выйти из депрессии

Рассмотрим тему настроения и нашего внутреннего состояния, а точнее, как выйти из депрессии. Иногда наступает такое состояние, находясь в котором не хочется ничего. Вам всё равно, что происходит вокруг, в мире, у вас, у знакомых или на улице.

Депрессия встречается не часто, но есть некоторые люди, которые ей подвержены, и они впадают в такое состояние периодически. Обычно волна депрессий проходит чаще весной, а затем осенью. И именно поэтому эти времена считаются наиболее подвержены суициду.

как выйти из депрессии

Некоторая категория людей больше, чем другие склонны к впадению в отчаянье или безразличие

Необходимо как можно быстрее избавиться от депрессии у вас или же у ваших близких.

Недооценивать депрессивное состояние не стоит, это может быть серьёзным недугом и старайтесь делать все, чтобы его не допустить.

Мнение эксперта
Валентина Бойко
Диетолог
Советую вам обратить внимание на новейшую методику по снижению веса от Галины Гроссманн - получите бесплатный 15-минутный вебинар сейчас. Не пропустите начало тренинга!
Узнать больше

Чем обычно вызвана депрессия

Из-за чего же собственно возникает депрессивное состояние, что становится камнем преткновения?

Причины депрессии обычно обычно лежат не на поверхности, это может быть либо череда событий негативного характера, либо потеря смысла во всём происходящем. Что бы ни творилось вокруг, ни что не доставляет ни радости, ни поднятия настроения.

У меня есть знакомый, на которого накатывает депрессия периодически, раз в 2-3 месяца, длительность депрессии обычно составляет порядка 4-7 дней.

У человека возникает такое чувство, что нет ни на что сил, и даже больше — чувство, что их и не нужно.

Попробуем увидеть более детально опять на примерах. Недавно я услышала историю одного знакомого. Он был хорошим бизнесменом, ездил на дорогой машине, имел кучу подчинённых. Но как-о так сложилась жизнь, что от него ушла жена, и в один миг для него всё потеряло смысл. Всё то, ради чего он жил, ради чего работал, всё в один момент рухнуло и на него накатила жуткая депрессия. Он стал много пить, забросил все свои дела и жизнь пошла под откос. Вся ценность пропала и он уже не мог перестроить свой мозг так, чтобы просто продолжать жить дальше в своё удовольствие. Кто-то из нас может легко преодолевать такие трудности, другим это даётся сложнее.

Вам может быть интересно: Антидепрессанты без рецепта

Какие факторы влияют на депрессивное состояние

депрессия симптомыИтак, почему же одни больше подвержены депрессии, другие же меньше. И как сделать так, чтобы не задумываться потом о последствиях. Чуть ниже мы опишем все способы, для того чтобы самостоятельно выйти из депрессии. Но сейчас давайте вернёмся к теме — что влияет на депрессию.

Прежде всего это какие-то глобальные события, например, увольнение или расставание с любимым человеком. Такие вещи довольно легко могут сбить человека из его привычного состояния. В случае с западом, там очень много людей подсажены на антидепрессанты. И люди в краткосрочном периоде переживают такие изменения в жизни проще. Другой вопрос, они подсаживаются на это как на наркотик и уже не могут длительное время существовать без своих «лекарств».

Другой момент, это как по волшебству начинается серия неудач, одна за другой, и человек уже начинает думать, что они не остановятся и это какой-то злой рог. Обычно мы называем это «черная полоса».

Очень тяжело проанализировать всех сразу, такие случаи больше частные, их нужно рассматривать индивидуально. У одних причины депрессии сломанный айфон, у других будет отличное настроение, если их выкинули с работы.

Если близкий человек в депрессии

В этой рубрике мы разберём ситуацию, когда близкий человек в депрессии. Что же делать нам? Мы видим, что у него совсем настроения и ничего не радует, хочется как то помочь, но как именно? Те способы, которые вы попробовали уже вызвали новую негативную волну и вы стали тоже повинны в том, что происходит.

депрессия у близкого человека

У депрессивного состояния разных людей много общего и всё же причины у каждого как правило свои особенные

Тут нужно действовать аккуратно, сначала попробовать разнюхать, в чем же собственно дело, попытаться вытянуть как можно больше информации. Она вам не помешает. Цель всего вашего действа — это сподвигнуть человека на какие-то действия. Чтобы вы вместе занялись чем-то совместно. Это может быть какая-то интересная поездка, или встреча с близкими в комфортной обстановке, или просто поход в кино.

Чтобы сдвинуть человека с мёртвой точки, нужно начать какую-то цепочку событий, чтобы она была ценной и интересной для него.

Желательно организовать что-то спортивного характера, например, поездка на велосипедах или катание на коньках. Спорт зачастую приводит людей в чувство.

У меня был знакомый, который после длительных отношений с девушкой, впал в депрессию, был сам не свой, и выйти ему удалось благодаря тому, что он каждый день ходил заниматься на брусья, потом взял себе это в привычку и сейчас отлично себя чувствует.

Как выйти из депрессии

По весне нас часто пугают различными новостями, за последнюю неделю, только в нашем городе, было более 5 самоубийств, все были совершены отнюдь не самым приятным способом, люди не выдерживают многим просто сносит крышу. А всему причиной волна депрессивного состояния. Как выйти из депрессии самостоятельно знают далеко не все, но всё таки это возможно. И сейчас мы узнаем, как это сделать.

депрессия как выйти самостоятельно

В лёгких формах депрессивного состояния этот недуг можно побороть самостоятельно

Для начала попробуйте здраво оценить в чем же причины. Задайте себе ряд вопросов по поводу происходящего, всё ли так серьёзно, быть может проблемы не так серьёзны. Всё познаётся в сравнении, как-то раз, увидев несколько серий «Пусть говорят», я подумала моя жизнь вообще сказка. У людей там такое происходит, что аж страшно становится.

Чуть ниже мы разберём способы выхода из депрессии. Есть реально работающие способы, и если их применить, то жизнь станет ярче. Но всегда нужно понимать, что нас окружают близкие люди, которые нас любят, даже если это у кого то не так, то избытка в общении можно найти в интернете, и выйти из депрессии самому будет достаточно просто, было бы желание.

Способы выхода из депрессии самостоятельно

Сейчас мы вкратце проанализируем способы выхода из депрессии и определимся, какой подойдёт лучше всего именно нам.

Прежде всего нужно усвоить, что никакая депрессия вам не будет страшна, если вас, как человека будет много. Широкий кругозор, насыщенная жизнь, всё должно быть на уровне.

Но чтобы отвлечься, в какой-то конкретный момент, то попробуйте выполнить следующие рекомендации:

  • Прогулка по интересным местам, это всегда здорово, можно воткнуть в уши музыку и просто ходить, изучать окрестности, с кем-то знакомиться.
  • Встреча с близкими людьми, только нужно избирательно подходить к этому вопросу, встречайтесь с теми, кто вам интересен и кому интересны вы. Чтобы встреча была насыщенной и эмоциональной.
как справиться с депрессией

Самый первый совет — полная перезагрузка всего, что окружает и максимальная смена обстановки

  • Посмотрите любимый фильм, который воодушевит, наполнит энергией и эмоциями. Если нет любимого, то вот мои любимые фильмы: Великий Гетсби, 1+1, 11,12 и 13 друзей Оушена, Амели, Шерлок Холмс, Афера или классика — Назад в будущее.
  • Порядок — в доме, в голове, на толе, в машине, в общем, везде, где это возможно. Когда наведёшь чистоту вокруг, то сразу начинаешь по другому относится к себе и окружающему миру. Так что уделите время для того чтобы навести порядок и депрессия вам будет не страшна.
  • Еда — это главный в мире антидепрессант, большинство людей получают 80% счастья от еды. Обязательно поешьте свои любимые блюда, так же не забывайте, что нужно есть бананы, яйца, мясо, капусту. Организму просто не хватает серотонина и его нужно повышать.

Вам может быть интересно: Как повысить иммунитет у ребенка

Меняем питание

Как вы уже поняли, нужно производить постоянные изменения в жизни и изменение рациона питания — это просто одна из составляющих. Прежде всего, нужно взять за правило, что по утрам нужно есть овсяную кашу с фруктами и пить зелёный чай, эти продукты дадут бодрость и энергию на пол дня вашему организму.

как бороться с депрессией

Давно не секрет и факт, что от употребление приятных и вкусных продуктов приводит к насыщению организма гармонами счастья

Употребляйте ежедневно мясо, овощи, фрукты насыщайтесь всеми необходимыми элементами.

Отдельный разговор про сладкое. Для многих людей это как наркотик, они не могут и дня протянуть без сладостей. Поэтому многим, избавиться от депрессии помогают разнообразные пирожные и шоколадки.

Смена образа жизни

  • Прогулки — чтобы не хандрить и избавиться от апатии нужно безусловно поменять свой образ жизни. Для начала, нужно взять за правило, делать ежедневные пешие прогулки, это повышает настроение и даёт энергию. Спустя где то месяц можно добавлять турники и брусья, если вы парень или приседания и пресс, если вы девушка.
  • Ранний подъём — когда ваш организм просыпается рано утром, остаётся больше времени, чтобы сделать все дела и день проходит более продуктивно.
как изменить свой образ жизни к лучшему

Не зависимо от обычного образа жизни необходимо добавить больше движения и физических нагрузок

  • Встречи с друзьями — нужно обязательно встречаться с друзьями, знакомыми и родственниками для расширения кругозора и обмена новостями, это поддерживает связь и интерес друг к другу и это не даст впасть в депрессию.
  • Завести хобби — Подумайте что вам интересно в этой жизни, начните прокачивать как следует навыки в этой сфере. Будет вообще здорово, если ваше хобби будет приносить вам деньги, это в двойне плюс! Ещё не помешало бы сразу найти круг людей с такими же интересами, зачастую в этом круге вам будет интереснее, чем с вашими постоянными знакомыми.

Смена окружения

Зачастую все крупные изменения в нашей жизни происходят из за того, что мы познакомились с кем то значимым для нас. Это может быть дорога в новую жизнь, о которой вы и не догадывались. Подумайте, если ничего не менять, то вы останетесь там же где и сейчас. Как говорится:

Если ты хочешь то, чего у тебя никогда не было, ты должен делать то, чего ты никогда не делал.

Это золотое правило работает не только в бизнесе, но и просто в жизни. Чтобы выйти на какой то желаемый, новый для себя уровень, привычными действиями, которыми мы живём по много лет, этого не добиться.

как изменить своё окружение

С весёлыми и позитивными людьми настроение значительно улучшиться и душевный баланс стабилизируется

Для того чтобы выйти из депрессии, нужно менять сознание, менять своё окружение, и жизнь в целом. Тогда вы поймёте, что она очень интересна и есть ещё столько всего, что можно сделать. Ведь мы живём один раз и можем делать всё что угодно.

На этом всё, берегите себя и открывайте новые горизонты в жизни.

И еще - не будь жадиной и поделись в социальных сетях! :)
Это лучшая благодарность для нас…

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Имя *

6 комментариев
  1. Полина

    У меня в жизни была тяжелая ситуация, когда один из моих знакомых из-за неудач на любовном фронте впал в депрессию. Мне тогда было очень тяжело, я старалась как могла, но отсутствие опыта мешало мне помочь знакомому.

  2. Для меня конец октября — начало ноября всегда связано с осенней хандрой. И через пару неделек начинается настоящая депрессия. Раньше боролась с этим шоколадом. Теперь (после шоколада) хожу в тренажерный зал. И вес ушел и депрессия.

  3. Для меня самый лучший вариант для борьбы с депрессией — уроки танцев. Последнее время я увлеклась самбой. При таком танце не заскучаешь. Масса эмоций и удовольствий. Когда чувствую, что накатывает хандра, сразу бегу в танцзал. очень помогает. По-моему, движение, музыка повышают уровень эндорфинов лучше, чем какая-то шоколадка.

  4. Нет ни одного человека, который хотя бы раз в жизни не узнал, что такое депрессия. И у каждого есть свой рецепт преодолевать это тяжелое состояние. Главное, не зацикливаться на своих проблемах, а стараться выйти из депрессии.

  5. Как ни банально звучит, снизить депрессию могут домашние животные. Когда мне подарили котенка шотландской вислоухой породы, я сразу забыла о плохом настроении. Эта малышка все время ходит за мной следом, такая уморительная, что без смеха невозможно смотреть на нее. Когда я начала снимать видео о ее проделках, мою депрессию как рукой сняло.

  6. Надежда

    К сожалению, депрессия случается часто. Особенно распространены депрессивные состояния в конце зимы, в преддверии весны. Для меня в такой период одно спасение — танцы. Хандру и лишние килограммы, набравшиеся за зимнюю спячку, как рукой снимает. А еще нужно пить витамины. Иногда депрессивное состояние связано с авитаминозом.