Белковая диета для похудения

Лето уже в самом разгаре и всем нам хочется выглядеть хорошо. Но что такое хорошо? Быть слишком худой – это некрасиво, но и складки на животе красотой не назовешь. Мучить себя изнурительным голоданием не самый хороший вариант добиться красоты. Тем более, ваш вес после окончания диеты вернется снова и избавится от него будет уже гораздо сложнее.

Так что же делать? Только одним спортзалом дело не обойдется. Я бы хотела предложить вашему вниманию информацию о современных подходах к сбросу лишнего веса. Белковая диета для похудения один из таких вариантов.

Белковая диета для похудения

Этот диетический рацион очень походит на метод похудения Дюкана

Белковая диета для похудения

Обычные методы, чаще всего, исключают потребление белковой пищи или сводят его к минимуму. Как было сказано выше, при недостаточном получении белка начинают страдать почки, желудок, изменяется гормональный фон, снижается работоспособность, появляется аритмия, слабость и сердечные боли.

Мнение эксперта
Валентина Бойко
Диетолог
Советую вам обратить внимание на новейшую методику по снижению веса от Галины Гроссманн - получите бесплатный 15-минутный вебинар сейчас. Не пропустите начало тренинга!
Узнать больше

Белковая же диета прекрасно подходит для нашего с вами здоровья. На ней не нужно сидеть месяцами, она рассчитана на семь – четырнадцать дней, не больше. Главное, что нужно запомнить – такой рацион обязательно нужно сочетать с физическими нагрузками.

Если же вы будете достаточно пассивны во время диеты, то вам грозит отек почек, окисление мочи и рост коллагеновой оболочки вокруг капилляров. Все это вместе взятое может привести к мочекаменной болезни.

Кроме физических нагрузок в рацион белкой диеты следует включить овощи и фрукты, воду. Воды, как мы все знаем, нужно выпивать не менее двух литров в день.

Какие продукты можно есть

Данный рацион предлагает нам такие варианты продуктов:

Какие продукты можно есть при белковой диете

Продукты разрешенные при белковом диетическом рационе

Растительные:

  • Соя;
  • Крупы;
  • Бобы;
  • Орехи;
  • Семена;
  • Чечевица;
  • Грибы и ягоды;
  • Кабачки;
  • Листовой салат.

Животные:

  • Молочные продукты и молоко;
  • Яйца кур;
  • Мясо;
  • Рыба и морепродукты.

При белковой диете вам нужно будет кушать примерно пять раз в день.

Белок обеспечит достаточное чувство сытости, так как белковая пища признана не понаслышке тяжелой. Белковые продукты тяжело перевариваются организмом. Этот процесс идет замедленно и с небольшими остановками. Поэтому в вашем животе постоянно будет что-то тлеть, обеспечивая вас энергией и спасая от голода.

Вам может быть интересно: Кремлевская диета

В чём суть белковой диеты

Этот метод признан по праву самым эффективным. Как понятно из его названия, во время такой диеты употребляется только белковая пища.

Белок играет огромную роль для нашего организма: он придает силы, помогает мышцам насыщаться необходимыми веществами.

Дело в том, что при обычной диете, а они, как правило, очень жесткие, наш организм недополучает необходимые вещества, поэтому начинает страдать желудок, почки и мышцы. Даже по окончанию такого жесткого рациона уже практически нерельно привести организм в порядок, кроме того, вы начнете отъедаться – это неизбежно. И что делать потом? Снова худеть? После того, как вы измучаете себя такими диетами, ваше тело, даже будучи стройным, не будет иметь достаточно хороший вид. Проще говоря, вы потеряете форму.

Недостатки и противопоказания белковой диеты

Следует сразу обговорить недостатки такой диеты. Итак. Все нужно делать в меру, это касается и потребления белковой пищи. Если же переусердствовать, то наш организм начнет нам сигналить таким образом: начнется оперативный вывод кальция жидкости из организма. Это скажется на вашем самочувствии и внешнем виде – кожа станет сухой, ногти ломкими, а волосы тусклыми.

Недостатки и противопоказания белкового рациона

У каждого метода есть свои особенности, которые перед началом обязательно необходимо изучить

Среди главных достоинств этого метода тот факт, что по его окончании вы не наберете свои килограммы снова. Так как организм не будет подвергнут голоданию. Ваше самочувствие и настроение будет в норме.

Тут же я бы хотела познакомить и с противопоказаниями, которые необходимо изучить. Ведь предупрежден, значит вооружен. Смотрим:

  1. Заболевания почек;
  2. Заболевания печени;
  3. Болезни пищеварительного тракта;
  4. Беременность;
  5. Онкологические заболевания.

Ну а вообще, начиная любую диету, стоит проконсультироваться с врачом.

Можно ли употреблять другие продукты

Да, можно. Белковая диета не должна состоять из приема только продуктов, содержащих в себе белок. Рекомендуется добавить в рацион немножечко колбас, сала, рыбных консерв на воде. Так же особо приветствуется употребление сырых овощей: огурцов, зелени, капусты и помидорок.

Если вы озадачились чем же заправить салат, то вот вам ответ – оливковое масло и лимонный сок отлично подойдут.

И, конечно же, не забываем пить воду.

что нельзя при белковом диетическом рационе

От гарниров, жареного и фаст-фуда придётся отказаться

Если вы хотите добиться хорошего результата, то прошу вас изучить список продуктов, которые употреблять во время белковой диеты не стоит:

  • Сладкое;
  • Хлебобулочные изделия и макароны в том числе;
  • Жареную пищу;
  • Картофель;
  • Сливочное масло;
  • Различные гарниры.

Строгое соблюдение всего того, о чем я вам рассказала, поможет добиться очень хорошего результата. Главное – сила воли и вера в себя.

Меню белковой диеты

  1. На завтрак вы можете скушать творог зерненный, заправленный сметаной или же отварные яйца.
  2. На обед порадуйте себя рыбным филе с легким салатом из помидор и огурцов. Отварная курица с зерновым хлебом тоже подойдет.
  3. На ужин йогурт с орехами или ягодами.

А так, то развивайте фантазию и свои кулинарные способности, чтобы даже во время диетического рациона вы смогли порадовать себя вкусной и полезной пищей.

Вам может быть интересно: Диета Дюкана

На этом я с вами прощаюсь и искренне желаю добиться видимых успехов в погоне за фигурой.

Результаты и отзывы

Конечно у каждой теории есть свои поклонники и отзывы о белковой диете тому показатель. Конечно как и везде есть 2 стороны, которые кричат, одна, что это чудо, другая не пользуйтесь ни за что этим способом! Выбирать конечно вам, но сейчас вкратце расскажем суть, почему всё таки мнения так расходятся. Белковая диета отзывы о которой можно найти в интернете в изобилии имеет ряд имен, где суть примерно одинакова. Та же диета Дюкана, это и есть белковый рацион.

белковая диета отзывы

Большинство испробовавших это метод остаются довольны достигнутыми результатами

Так вот, больше всего она подходит для тех людей, которые хотят не только похудеть, подтянуть попу и убрать живот, но и слегка подкачать свою фигуру. Ведь это белковая диета, а белок нужен в основном для построения мускулатуры. Поэтому, очень многие увлекающиеся белковым диетическим рационом, стремятся накачать ягодицы, ноги, руки и не только.

Отрицательные отзывы вызваны тем что, сами того не понимая, люди нагружают свою печень тем что активно поглощают белок, это не всегда есть хорошо, когда организм к этому не приспособлен. Но это бывает не у всех, так что попробовать стоит, но лучше подходить к этому аккуратно. На этом всё, желаем всем скинуть лишние килограммы как можно скорее.

И еще - не будь жадиной и поделись в социальных сетях! :)
Это лучшая благодарность для нас…

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Имя *

1 комментарий
  1. Если нет проблем с почками и суставами, то можно держать такую диету. В остальных случаях необходимо обязательно советоваться с врачом.